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預(yù)防白內(nèi)障可多吃青椒芥藍(lán)。白內(nèi)障是一種發(fā)生在眼球里面晶狀體上的疾病，而導(dǎo)致白內(nèi)障引發(fā)的因素通常存在很多方面。對于白內(nèi)障患者來說，飲食是很重要的，因?yàn)槎喑跃G色的蔬菜對眼睛健康能起到很好的保護(hù)作用，為此，上海仁愛醫(yī)院的眼科專家王義主任提醒廣大市民朋友：“預(yù)防白內(nèi)障可多吃青椒芥藍(lán)。”
注意!預(yù)防白內(nèi)障可多吃青椒芥藍(lán)!
強(qiáng)大的抗氧化劑能夠保護(hù)對抗氧化傷害所累積的影響，使眼睛免受陽光紫外線的損害，進(jìn)而起到防治白內(nèi)障的作用。
特別是叫做葉黃素和玉米黃質(zhì)的物質(zhì)，為類胡蘿卜素的一種，具有很強(qiáng)的抗氧化劑作用，它可吸收進(jìn)入眼球內(nèi)的有害光線，并憑借其強(qiáng)大的抗氧化性能，預(yù)防眼睛的老化，延緩視力減退，達(dá)到最佳的水晶體保護(hù)效果，能夠?qū)⒕铙w細(xì)胞所受的紫外線輻射損傷降低50%—60%，其抗氧化效果是維生素E的兩倍。
葉黃素和玉米黃質(zhì)常見于深綠色蔬菜之中，一般可包括菠菜、青椒、綠色花椰菜、芥藍(lán)、羽衣甘藍(lán)等都含有豐富的葉黃素和玉米黃質(zhì)，能幫助吸收紫外線，保護(hù)眼睛免于陽光紫外線的損害，從而預(yù)防白內(nèi)障。
而另一種抗氧化劑則是維生素C。維生素C已被發(fā)現(xiàn)能夠保護(hù)眼睛水晶體的蛋白質(zhì)和其他成分，維生素C能幫助膠原加強(qiáng)微血管的力量，從而營養(yǎng)視網(wǎng)膜，避免紫外線的損害。
據(jù)研究表明：健康眼睛水晶體里有很高的維生素C，而在白內(nèi)障患者眼睛的水晶體里維生素C的含量就少得多。新鮮蔬菜和水果，尤其是深綠色蔬菜，如蘿卜纓、芥藍(lán)、西蘭花、青莧菜、薺菜、菠菜，都含有豐富的維生素C。
應(yīng)盡量避免以下食物
1、油炸食品以及人造脂肪、人造黃油、動(dòng)物脂肪，所以這些食物會(huì)加速氧化反應(yīng)，使人容易患白內(nèi)障。
2、全脂奶粉、牛奶、奶油、奶酪、冰淇淋等含乳糖豐富的乳制品，如牛奶中含有的乳糖，通過乳酸酶的作用，分解成半乳糖，一些人對牛奶中的半乳糖的代謝能力下降。
另外，半乳糖會(huì)干擾奶制品中維生素B2的利用，使其沉積在老年人眼睛的晶狀體上，蛋白質(zhì)易發(fā)生變性，導(dǎo)致晶狀體透明度降低，容易誘發(fā)或加重白內(nèi)障。
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