醫(yī)院專家介紹,現(xiàn)在近視的情況越來(lái)越嚴(yán)重,尤其是學(xué)生,隨著文化程度的增高,近視發(fā)生率也越來(lái)越高.當(dāng)今社會(huì),學(xué)校、家長(zhǎng)對(duì)孩子的期望太高,知識(shí)的更新又很快,所以給學(xué)生增加了許多不合理的額外負(fù)擔(dān),從而導(dǎo)致了近視的幾率增高.下面具體介紹下學(xué)生在學(xué)習(xí)中如何預(yù)防近視:
1、積極參加體育鍛煉,增強(qiáng)體質(zhì),提高眼肌的調(diào)節(jié)力,做到勞逸結(jié)合,遠(yuǎn)近兼顧;自覺做眼保健操,消除眼肌部分疲勞;養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣,不偏食,不挑食;養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,早睡早起,合理安排自己的學(xué)習(xí)時(shí)間;另外,還可以抽空把食指置于眼前,由遠(yuǎn)到近讓眼睛盯住食指手指頭,以便訓(xùn)練眼肌的調(diào)節(jié)能力,不過,這個(gè)方法要在醫(yī)生建議的情況下進(jìn)行.
2、創(chuàng)造良好的家庭環(huán)境,閱讀時(shí)坐姿端正,眼睛和書本應(yīng)保持3040厘米距離.不宜過小,過密寫字,閱讀時(shí)間不宜過長(zhǎng),以半小時(shí)為宜.培養(yǎng)良好的用眼衛(wèi)生習(xí)慣.光線太暗或晃動(dòng)的車廂內(nèi)不看書、寫字,光線宜來(lái)自左上方.不論戴何種隱形眼鏡須摘下清潔消毒,取戴時(shí)手應(yīng)洗干凈.持續(xù)看電視或用電腦1小時(shí)后需休息或遠(yuǎn)眺10分鐘,眼與電腦熒光屏的距離不小于熒光屏對(duì)角線長(zhǎng)合理搭配食物、不偏食不挑食,多吃粗糧食品及富含維生素A鈣等微量元素的食品,如胡蘿卜、動(dòng)物肝臟、蛋黃、蔬菜、水果等,少吃甜食及精致食品.
3、學(xué)校的環(huán)境設(shè)施,教室要寬敞明亮,燈光分布要科學(xué)合理,桌椅高度要適宜,板書要字體大,字跡清等;其次,學(xué)校的用眼教育,定期開展視力檢查,結(jié)合學(xué)生各自視力情況,定期更換座位,左中右輪轉(zhuǎn);最后,減少作業(yè)量,減輕學(xué)生用眼負(fù)擔(dān).
(信息來(lái)源：66眼科網(wǎng))