三種人
尤其注意用眼
中小學(xué)生：學(xué)習(xí)時間長、近距離讀書等都是導(dǎo)致近視的原因。睡眠不足，睡姿不正確也可能導(dǎo)致近視。因此，需要保證每天陽光體鍛1小時;課后盡量減少上網(wǎng);保持正確閱讀、書寫習(xí)慣;多喝白開水，少吃甜食，均衡三餐。
IT工作者：主要是眼睛發(fā)干和視疲勞。應(yīng)把電腦屏幕放低一些;保證顯示器、工作臺、電腦室的通風(fēng)和清潔度以及環(huán)境明亮度;多眨眼。
中老年人：是白內(nèi)障高發(fā)群體，需戒煙限酒，每年一次眼科檢查，連續(xù)看電視、電腦和圍坐娛樂時間不超過2個小時;不信不用偏方，如視力突然下降應(yīng)立即就診。
每天捏耳垂300次，擴胸運動300次，曬2個小時太陽，這是愛眼護眼的一些基本動作，將印成圖冊在全市逐步推廣。日前，成都市視力保護協(xié)會發(fā)布健康用眼行動指南(試行)(以下簡稱“指南”)，該指南是首次在全國發(fā)布。
今年6月6日，是全國第18個愛眼日。“健康用眼行動指南的發(fā)布更能讓大家記住”，四川省第四人民醫(yī)院眼科主任醫(yī)師白憲策告訴成都商報記者，該指南共14個字，6個動作。具體為：遠(yuǎn)望轉(zhuǎn)眼干洗臉，捏耳擴胸曬太陽。“干洗臉”的動作是他們獨創(chuàng)，“比眼保健操更加實用”，一些動作做下來差不多6分鐘的時間，平時發(fā)呆或者休息都可以順便做到。
健康用眼指南將在龍祥路小學(xué)試點，看和眼保健操相比哪個效果更好?成都市視力保護協(xié)會常務(wù)副理事長葉慶臨稱，下一步將把指南印成圖冊，一步步在全市推廣。
“指南”比眼保健操有效?
專家解答四大疑問
這個“健康用眼指南”比眼保健操更有效?捏耳、擴胸也能預(yù)防近視?對此，省四醫(yī)院的眼科專家白憲策給出了以下解答。
疑問1 捏耳也能預(yù)防近視?
根據(jù)中醫(yī)理論，十二經(jīng)絡(luò)匯聚于耳。耳垂中心位置是“耳垂眼穴”，通過刺激該穴位，可以達到明目、養(yǎng)目以及防止近視的作用。
疑問2 甜食吃多了容易近視?
“多喝開水，少吃甜食”。甜食對眼睛的影響主要是兩個方面，其一是影響眼肌的發(fā)育，其二是影響鞏膜纖維的硬度，致使眼軸長度改變，容易導(dǎo)致近視。
疑問3 擴胸曬太陽也能保護眼睛?
擴胸運動和曬太陽是保護眼睛的一種輔助手段。主要針對伏案工作的人群，比如學(xué)生和IT人士。這類人群都需要做一定運動，來整體調(diào)節(jié)代謝。
另外，擴胸運動配合遠(yuǎn)望同時進行，增加了趣味性和可操作性，“這樣學(xué)生遠(yuǎn)望5~6分鐘就不會太無聊。”“擴胸的時候，踮起腳效果會更好”白憲策說，促進下肢血液回流到心臟的速度，促進全身血液循環(huán)。
疑問4 是否取代眼保健操?
“指南”是否取代眼保健操?“完全有可能取代，”白憲策說，健康用眼指南比眼保健操更實用。曾在調(diào)研中發(fā)現(xiàn)，幾乎沒有人能完全做準(zhǔn)眼保健操，因為他們對穴位的準(zhǔn)確性和認(rèn)知程度有限。而健康用眼指南中的“干洗臉”則是對眼眶周圍的按摩，6組穴位都在眼眶周圍。“這和眼保健操不矛盾，是簡單易行的眼周穴位按摩的方法。”“健康用眼指南將在龍祥路小學(xué)試點，接下來還將在其他學(xué)校以及社區(qū)推廣。”白憲策說。
(信息來源：金羊網(wǎng))