愛肝，讓內(nèi)臟“被動運(yùn)動”
世界衛(wèi)生組織向公眾推薦最著名的7種“愛肝食物”：白薯、玉米、海帶、蘋果、牛奶、洋蔥、冬瓜。享受這些食物的同時還能消耗體內(nèi)多余脂肪，讓普遍缺乏運(yùn)動終日端坐在辦公桌旁的過勞族“被動運(yùn)動”。每天吃幾種愛肝食品，幫助消耗多余的脂肪，不讓它有機(jī)會附著在健康的肝臟上。
好好喝水是愛肝臟的表現(xiàn)
飲水不足也會影響肝臟的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。通常來說，成人每天需要飲水2000毫升，老年人1500毫升。肥胖者因體內(nèi)水分比正常人少15%~20%，所以，每日飲水量需要達(dá)到2200~2700毫升。最科學(xué)的飲水方式是：平均每3個小時攝入300~500毫升水;飲用水的最佳選擇是白開水、礦泉水以及清淡的茶水等。
吃葷食后不要立即飲茶
有些人吃完肉、魚等高蛋白、高脂肪的葷食后，為去油膩，習(xí)慣飯后立即喝茶，這種做法會使腸蠕動減慢，造成便秘，增加了有毒物質(zhì)和致癌物質(zhì)停留在身體內(nèi)的時間，從而對肝臟造成間接的損害。
營養(yǎng)不良也會導(dǎo)致脂肪肝
別以為患上脂肪肝的人就一定是營養(yǎng)過剩，事實上，因營養(yǎng)不良而造成脂肪肝人數(shù)正在大幅上升，約占脂肪肝總?cè)藬?shù)的27%左右。