眼下，各種鈣片、含鈣口服液常常在電視、電臺做廣告?？墒悄棱}有什么好處嗎?您知不知道自己是否缺鈣呢?吃點什么食品能從食物中把鈣補了呢？
鈣是一種礦物質(zhì)，據(jù)測算，成年人身體中大約含1公斤多的鈣，這個數(shù)目可不小了。那么這么多的鈣，究竟在我們的身體中起什么作用呢？其實，我們的牙齒、骨頭，都是由鈣組成的。如果缺了鈣，牙齒、骨頭自然就不結實了。這就好比房屋的磚頭、大梁都糟了，那要是遇上刮風下雨，房倒屋塌也就難免了。像中老年人常常發(fā)生的駝背、骨折、骨質(zhì)疏松、腰酸腿疼、掉牙、關節(jié)疼，都跟缺鈣有一定的關系。除此之外，鈣對心臟的正常跳動，對血液的凝固，對緩解疲勞感，對放松肌肉都有挺大的作用呢。缺了鈣，不小心劃個小口也會流半天的血，沒干什么重活兒也容易累，腿肚子時?！稗D(zhuǎn)筋”經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，郊區(qū)人每天攝入的鈣只有身體需求的47% 。連一半都不到，這可得引起大家的重視了。您可能就是需要補鈣的人之一。
如果您缺鈣，除了吃鈣片以外，還有哪些食物富含鈣呢？科學研究發(fā)現(xiàn)，含鈣較多的食物主要有以下這么幾種：
1、牛奶、酸奶等乳制品。如果您喝牛奶容易拉肚子，建議您改喝酸奶，補鈣的效果同樣不錯。
2、黃豆、綠豆、紅小豆、黑豆等豆類以及豆制品。
3、花生。
4、小蝦米皮。