快節(jié)奏的生活和工作，讓很多人承受著難以想象的壓力，熬夜已經(jīng)成為上班族的家常便飯。經(jīng)常熬夜會導(dǎo)致早晨起床后反應(yīng)遲鈍、頭暈、記憶力下降;晚上睡得不熟等。熬夜的危害不僅僅是這些，也會加速肌膚的衰老。那么，經(jīng)常熬夜怎么辦?下面就來詳細(xì)介紹下中醫(yī)推薦的四種美膚食療方：
清腦羹
材料：干銀耳、杜仲各50克，冰糖250克。
做法：
1、將杜仲洗凈，加水煎熬。大火煮開小火慢燉，取汁備用;
2、干銀耳用溫水發(fā)透，然后挑去雜質(zhì)，揉碎，淘洗干凈;
3、鍋內(nèi)放入杜仲藥汁與銀耳，杜仲干凈雜質(zhì)在旺火上燒沸后，移到文火上久熬，直到銀耳熟爛，最后再放冰糖。
功效：滋補肝腎，補養(yǎng)氣血。
溫馨提示：杜仲是補陽藥物，藥性溫?zé)?，補益力強，有可能會傷陰。杜仲藥性可能口干舌燥，小便赤黃的燥熱體質(zhì)的MM，應(yīng)避免或者小心小心燥熱避免食用。
生地?zé)貘喌?/span>
材料：生地20克、鴨蛋1至2個。
做法：
1、將鴨蛋的外殼洗凈，跟生地一起加水小火燉
2、煮熟后撈出鴨蛋去殼，再放入湯水中再中燉20分鐘
3、放入適量冰糖調(diào)味，，每日1次或是每周2至3次。
功效：熬夜后往往會出現(xiàn)口燥咽干、牙齦腫痛的情況，而如果你想熬夜后第二天起來還保持著甜美的聲線及生動笑容，這道糖水就很適合。生地本身就有滋陰之功效，長期使用對美顏有一定的效果。
枸杞桑葚粥
材料：枸杞子5克，紅棗5個，桑葚5克，粳米100克。
做法：
1、枸杞子，桑葚，紅棗洗凈，粳米淘洗好浸水備用;
2、將材料都放入鍋中一起煮，熟后用糖調(diào)味即可。
功效：補肝腎，健脾胃，消除眼部疲勞，增強體質(zhì)。
溫馨提示：枸杞溫?zé)嵘眢w效果明顯，所以正在患感冒發(fā)燒、炎癥、腹效果感冒枸杞瀉的人最好別吃;枸杞可興奮性神經(jīng)，性欲亢進(jìn)者不宜服興奮性枸杞不宜用;枸杞子含糖量較高，每100克中含糖19.3克，糖尿病患者慎用。
龍眼肉粥
材料：紅棗15克，龍眼肉15克，粳米100克。
做法：
1、將粳米淘洗干凈，紅棗洗凈備用;
2、將粳米和龍眼肉、紅棗放入清水，大火煮沸后再用文火熬30分鐘，直至米煮爛，加適量白糖。
功效：健脾養(yǎng)心，補血安神。
溫馨提示：孕婦應(yīng)慎食。