專家建議：添衣+運(yùn)動(dòng)+泡腳+食療
每到降溫，“弱不禁風(fēng)”的MM們總會(huì)有相同的煩惱：手腳冰涼怎么捂也捂不熱，即使穿再多衣服、蓋再多被子，沒(méi)有暖寶寶、暖手袋、電熱毯等各種暖身法寶在身旁難以過(guò)活！難道就沒(méi)有什么好方法能夠幫助姐妹們擺脫這個(gè)折磨嗎？
中醫(yī)專家表示，手腳冰涼的人群很多，不僅僅是女性的“專利”，老年人和一些男性人群也會(huì)有同樣的煩惱。手腳冰涼的原因也有很多，除了最常見(jiàn)的陽(yáng)虛體質(zhì)，還可能與肝氣郁結(jié)、氣血淤積、脾陽(yáng)不振等原因有關(guān)，藥療需要對(duì)癥。不過(guò)，多穿衣服、多運(yùn)動(dòng)、勤泡腳，加上冬季溫補(bǔ)食療，大體上可有效緩解癥狀。
手腳冰冷的 4大原因
原因1
末梢循環(huán)不好
“冬天出現(xiàn)手腳冰涼是一種正常的生理現(xiàn)象。”廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院針灸科主任莊子齊告訴新快報(bào)記者，因?yàn)闅鉁亟档蜁?huì)使血管收縮，血液回流能力減弱，使得手腳尤其指尖、腳尖等部位的血液循環(huán)不暢，末梢神經(jīng)循環(huán)不好造成的。
正常情況下，多穿衣服、吃暖的食物、多動(dòng)起來(lái)等就能促進(jìn)回流，緩解手腳冰涼的問(wèn)題。但對(duì)本身血管回流能力弱、末梢循環(huán)差的人群，更難通過(guò)這種方式讓四肢回暖。
原因2
陽(yáng)虛體質(zhì)
大多數(shù)的手腳冰涼人士是由于陽(yáng)虛體質(zhì)所致。“如果在添置保暖衣物之后，手腳仍然感覺(jué)寒意，就應(yīng)該注意是否出現(xiàn)了中醫(yī)所說(shuō)的‘陽(yáng)虛’體質(zhì)。”莊子齊說(shuō)，“陽(yáng)虛”也稱為虛寒，顧名思義，指人體的陽(yáng)氣不足，多為脾腎陽(yáng)虛。
陽(yáng)氣乃生命之本，溫煦身體是其重要的功能之一。若陽(yáng)氣不足，無(wú)法運(yùn)達(dá)至手腳等肢體軀干的末梢部位，便會(huì)出現(xiàn)畏寒、手腳冰涼等現(xiàn)象。因此，緩解手腳冰涼的一個(gè)重要的方法，就是調(diào)理身體，補(bǔ)“陽(yáng)氣”。
原因3
氣血兩虛、
脾陽(yáng)不振、肝氣郁結(jié)
除了陽(yáng)虛之外，根據(jù)癥狀不同，中醫(yī)認(rèn)為手腳冰涼還可能是由于一些虛癥、實(shí)癥所造成的。
莊子齊表示，虛的方面，氣血兩虛、脾陽(yáng)不振和脾腎陽(yáng)虛都能引發(fā)手腳冰涼，而且不分季節(jié)變換和心情都會(huì)出現(xiàn)。
實(shí)的方面，則有可能是感受寒邪導(dǎo)致氣血淤積和肝氣郁結(jié)。前者指受涼時(shí)四肢冰涼，顏色青紫，嚴(yán)重時(shí)甚或覺(jué)得疼痛。后者指平常情緒不穩(wěn)，心情抑郁時(shí)出現(xiàn)手足不溫，心情平復(fù)后癥狀可消失。
原因4
穿少了
當(dāng)然，手腳冰涼不全是因?yàn)轶w質(zhì)、疾病所造成的。很多愛(ài)美的女性即使到了寒冷的冬天，仍然短裙、短褲不離身，穿得少了，自然會(huì)覺(jué)得冷。因此，穿得少的女性們出現(xiàn)手腳冰涼，首先還要反省是不是穿得太少了！
Q&A
Q1.冬季手腳冰涼是女性的“專利”嗎？
A1.手腳冰涼并非女性的“專利”，老人甚至是一部分男性當(dāng)中也較為常見(jiàn)。只要符合“陽(yáng)虛”體質(zhì)，則可出現(xiàn)手腳冰涼。只不過(guò)女性交感神經(jīng)受刺激下比男性更為興奮，容易刺激人體分泌出腎上腺素及去甲腎上腺素，這些激素都能直接引起血管的收縮及痙攣，這就是為什么手腳冰涼偏愛(ài)女性的原因。
Q2.有網(wǎng)絡(luò)傳言表示，手腳冰涼與女性月經(jīng)不調(diào)、不孕、風(fēng)濕病、胃病等疾病有關(guān)，甚至與癌癥有一定相關(guān)性，這種說(shuō)法靠譜嗎？
A2.這些傳言現(xiàn)并無(wú)準(zhǔn)確的實(shí)驗(yàn)研究證明，其所言未必屬實(shí)。但若真屬于“陽(yáng)虛”或“寒癥”引起的手腳冰涼，與其相應(yīng)女性出現(xiàn)宮寒的月經(jīng)不調(diào)或不孕也是有很大可能。常年的手腳冰涼或許是身體出現(xiàn)問(wèn)題的一些警告，也要時(shí)刻警惕自身的健康。
●手腳冰涼怎么辦？
莊子齊表示，冬季手腳冰涼的治療需要辯證體質(zhì)、對(duì)癥調(diào)養(yǎng)。不過(guò)，按普遍認(rèn)同的說(shuō)法來(lái)看，可以通過(guò)以下方法有效緩解癥狀：
1.注意穿衣保暖。很多女生常常貪圖美麗穿短裙，長(zhǎng)時(shí)間身體受涼必然會(huì)導(dǎo)致手腳冰涼，所以保暖是手腳冰涼調(diào)養(yǎng)的第一重點(diǎn)。
2.多做些有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、跳繩等。有氧運(yùn)動(dòng)能讓全身各個(gè)部位活動(dòng)起來(lái)，使血液循環(huán)暢通，促進(jìn)新陳代謝，緩解末梢循環(huán)差的情況，有助于減緩手腳冰涼。但要提醒的是，切不可運(yùn)動(dòng)過(guò)度，因?yàn)楦邚?qiáng)度的運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致汗出過(guò)多，有可能會(huì)把陽(yáng)氣發(fā)泄過(guò)度，起到相反作用。
3.勤泡腳。泡腳是緩解手腳冰涼一個(gè)十分有效的方式，有助促進(jìn)末梢血液循環(huán)，驅(qū)散寒意。每天可以讓水浸過(guò)腳踝，在40度左右的熱水中浸泡20分鐘。
4.中醫(yī)食療。中醫(yī)講究辯證體質(zhì)，對(duì)于陽(yáng)虛、氣虛的人群，可以通過(guò)多進(jìn)食溫補(bǔ)的藥膳、食療來(lái)緩解手腳冰涼。
●溫暖手腳湯方
A.桂圓黃芪羊肉湯
材料：黃芪15g，淮山25g，桂圓15g，紅棗4個(gè)，竹蔗250g，羊肉500g，生姜4片。
B.大棗枸杞羊肉湯
材料：枸杞15g，大棗5個(gè)，陳皮6g，羊肉500g，生姜3片。