多喝水
專家說，多喝水是最好的減肥秘訣，但是千萬別喝汽水，要堅(jiān)持喝純水! 為保持皮膚水分充足，身體健康，你每天應(yīng)該喝八杯水。要喝新鮮的水，不要喝高熱量或高糖的飲料。喝水不僅可以從身體中沖掉毒素，還有利于增加肌肉。
多餐
傳統(tǒng)一日三餐不利于減少脂肪。每餐份量都很大的話，會(huì)超出身體新陳代謝所需，多余的部分將很快變成脂肪。許多專家相信一天應(yīng)該吃六小餐。注意每餐份量要少，否則攝入量將加倍，你的脂肪存儲(chǔ)也將加倍!
選擇富含蛋白質(zhì)的食物
選擇富含蛋白質(zhì)的食物可以促進(jìn)新陳代謝，使身體迅速燃燒脂肪。此外，富含蛋白質(zhì)的食物有助于改善肌肉。注意選擇食物的蛋白質(zhì)種類。選擇低脂肪的蛋白質(zhì)，你就可以少消耗更多額外熱量。
逐步減少熱量
為了減肥，人們可能嘗試大幅降低卡路里攝入量。其實(shí)，應(yīng)該循序漸進(jìn)降低卡路里攝入量，將風(fēng)險(xiǎn)降到最低，以避免身體迅速燃燒所有可用的熱量，這樣反而會(huì)降低你的新陳代謝。另外，循序漸進(jìn)也是健康的生活方式。
獎(jiǎng)勵(lì)自己
節(jié)食減肥成功，一定要獎(jiǎng)勵(lì)自己。每個(gè)人都有欲望，喜歡被好好對(duì)待。所以，要允許適當(dāng)?shù)姆趴v。如果你只給自己小小的獎(jiǎng)勵(lì)，不太可能再騙自己節(jié)食。如果你愛吃巧克力，獎(jiǎng)給自己一小塊巧克力，或者每天晚上吻巧克力一下。