兒茶素是茶葉的重要成分，具有防治心血管疾病、預(yù)防癌癥等多種功能。正確使用兒茶素，還可以起到纖體瘦身的效果。小編今天就為大家介紹關(guān)于飲茶的5個(gè)技巧，充分利用茶葉中的兒茶素，讓你塑造完美體形。
一，減肥效果和茶葉價(jià)格沒(méi)關(guān)系
我們應(yīng)該知道，不是茶葉的價(jià)格越貴，減肥的效果就越好。茶葉中能夠減脂的有效成分是茶多酚、咖啡因、茶黃素等等，這些一般的茶葉中都會(huì)具備。而比較貴的茶葉口感確實(shí)會(huì)更好，只是和減肥的效果聯(lián)系不大。所以我們?cè)谶x購(gòu)茶葉的時(shí)候無(wú)需考慮價(jià)格，反而給自己造成某些負(fù)擔(dān)。
二，喝茶要有一定的量
如果每次只是喝少量的茶水，那么減肥的效果基本是微乎其微的，茶水中雖然含有分解脂肪的有效成分，但是也需要飲用到一定的量才能讓它們起到作用。所以我們不但應(yīng)該堅(jiān)持經(jīng)常的喝茶，而且每次都要喝到一定的量，不能只是幾小口就草草了事。
三，不要把減肥完全依靠在喝茶上
喝茶確實(shí)有很好的瘦身功效，但是我們也不可以完全依賴它。即使是每天喝茶，但如果不能搭配營(yíng)養(yǎng)均衡的飲食以及適量的運(yùn)動(dòng)，那么減肥的效果還是不會(huì)那么明顯的。
一有不慎甚至反而會(huì)影響到身體健康。所以我們還是要把飲食和運(yùn)動(dòng)作為最基本的減肥方式，而喝茶就會(huì)大大的增加減肥的效果。
四，辦公室女性更適合喝茶
長(zhǎng)坐辦公室的人群因?yàn)殚L(zhǎng)期的缺乏鍛煉并且飲食不規(guī)律，所以很多人都伴有肥胖或者出現(xiàn)小肚子的困擾，如果能在工作之余為自己沖泡一杯熱茶水。
五，晚間不能喝茶過(guò)量
茶水喝得不夠起不到減肥的效果，但是喝得過(guò)量同樣對(duì)減肥不利，而且還會(huì)影響到身體的健康。尤其是晚上臨睡覺(jué)之前，因?yàn)椴枞~中含有一定量的咖啡因，所以會(huì)導(dǎo)致我們因?yàn)榕d奮而影響了睡眠的質(zhì)量，并且降低身體的新陳代謝，造成水腫等問(wèn)題，影響瘦身效率。
�I tlp� P� -top:11.25pt;margin-right:0cm;margin-bottom:11.25pt;margin-left: 0cm;line-height:21.0pt'> 選擇富含蛋白質(zhì)的食物可以促進(jìn)新陳代謝，使身體迅速燃燒脂肪。此外，富含蛋白質(zhì)的食物有助于改善肌肉。注意選擇食物的蛋白質(zhì)種類。選擇低脂肪的蛋白質(zhì)，你就可以少消耗更多額外熱量。
逐步減少熱量
為了減肥，人們可能嘗試大幅降低卡路里攝入量。其實(shí)，應(yīng)該循序漸進(jìn)降低卡路里攝入量，將風(fēng)險(xiǎn)降到最低，以避免身體迅速燃燒所有可用的熱量，這樣反而會(huì)降低你的新陳代謝。另外，循序漸進(jìn)也是健康的生活方式。
獎(jiǎng)勵(lì)自己
節(jié)食減肥成功，一定要獎(jiǎng)勵(lì)自己。每個(gè)人都有欲望，喜歡被好好對(duì)待。所以，要允許適當(dāng)?shù)姆趴v。如果你只給自己小小的獎(jiǎng)勵(lì)，不太可能再騙自己節(jié)食。如果你愛(ài)吃巧克力，獎(jiǎng)給自己一小塊巧克力，或者每天晚上吻巧克力一下。