減肥10誤區(qū) 你中槍了嗎。大家都希望自己的身材可以更棒些，于是減肥成為很多人日常生活中在做的事情。那么，在琳瑯滿目的減肥方法中哪種方法比較靠譜呢?一些減肥者之所以減肥沒有效果可能是進(jìn)入了減肥誤區(qū)。下面小編就來介紹十個減肥誤區(qū)，看看你有沒有中槍?
減肥10誤區(qū) 你中槍了嗎
1、辣椒減肥法
辣椒，由于可以加速血液循環(huán)，促使身體發(fā)汗，進(jìn)而消耗體內(nèi)多于脂肪，因而進(jìn)來也被當(dāng)做一種減肥圣品。但是你要知道，辣椒是種極具刺激性的食物，吃多了，可能體重沒減幾公斤，反而會先產(chǎn)生胃痛、掉發(fā)、牙疼、皮膚老化等副作用，實在是一點都不劃算啊!
2、雞尾酒減肥法
令許多人趨之若鶩的“雞尾酒減肥法”到底是什么?其實，那可不是叫減重者靠喝雞尾酒減肥，而是指它像調(diào)雞尾酒一樣，會根據(jù)每個人不同的體質(zhì)，開最適用、有效 的處方。除了用藥外，雞尾酒減肥法還需配合飲食、運動，三管齊下，才能真正收到健康減肥、不易反彈的效果，所以，奢望只靠藥物就能完成窈窕美夢的人，還是 別對這種減肥法抱太大的希望吧。
3、舉重等劇烈運動會變成難看的“肌肉女”
事實：舉重、仰臥起坐等運動通常有利于減肥。同時有利于鍛煉你的肌肉。而肌肉比脂肪更消耗熱量，也就是說如果你有更多的肌肉，新陳代謝消耗的熱量就更多。當(dāng)然，不用擔(dān)心自己會變“肌肉女”，因為每周兩到三次的運動不足以讓肌肉這么發(fā)達(dá)。
4、只吃蔬菜和水果，就一定可以健康地瘦下來
事實：研究表明素食主義者通常都要比常吃肉類的人更瘦。但是如果你是素食主義者，你必須得制定嚴(yán)格完善的飲食計劃，以免長期飲食結(jié)構(gòu)單一引發(fā)營養(yǎng)不良等，因為鐵、鈣、維生素D、維生素B12、鋅、動物蛋白等這些人體所必需的營養(yǎng)物質(zhì)，通常都不能只靠蔬菜。
5、吃肉不利于健康，也不利于減肥
事實：吃少量的肉是健康減肥的一部分。雞肉、豬肉、魚肉等都還有一定的膽固醇和飽和脂肪酸，但是它們也含有一些健康的元素比如說蛋白質(zhì)、鐵、鋅等。