導(dǎo)語：出生于1911年，享年98歲的季羨林先生是中國著名的古文字學(xué)家、歷史學(xué)家和作家。幼年時，他曾上私塾念書，12歲考入中學(xué)，半年后即轉(zhuǎn)入山東大學(xué)附設(shè)高中開始學(xué)德文。1930年，他考入清華大學(xué)西洋文學(xué)系，專攻德文。大學(xué)期間，他以優(yōu)異的成績獲得家鄉(xiāng)清平縣政府所頒發(fā)的獎學(xué)金。1935年9月，根據(jù)清華大學(xué)文學(xué)院與德國交換研究生的協(xié)定，清華招收赴德研究生，季羨林被錄取。
季羨林的“三不”養(yǎng)生經(jīng)
留學(xué)回國后，他受聘于北京大學(xué)，創(chuàng)建東方語言系，開拓中國東方學(xué)學(xué)術(shù)園地。在佛典語言、中印文化關(guān)系史、佛教史、印度史、印度文學(xué)等領(lǐng)域創(chuàng)獲良多，成為享譽海內(nèi)外的東方學(xué)大師。季老九十多歲的時候依然精神矍鑠。有很多人對此甚為迷惑，因為他們認為：腦力勞動者要比體力勞動者老的快。
其實這是養(yǎng)生學(xué)上的一個誤區(qū)，如若說穿了，季老的養(yǎng)生比誰都簡單。“很多人總要問我有什么養(yǎng)生之術(shù)。有什么秘訣。我回答是沒有秘訣，也從來不追求什么秘訣。我有一個‘三不’主義，就是不挑食、不鍛煉、不嘀咕。”季老如是說。
熟悉季老的人都知道，季老有一個好習(xí)慣，那就是“不挑食”。幼年時，因為家中經(jīng)濟拮據(jù)，所以吃的不好；德國留學(xué)期間，適逢第二次世界大戰(zhàn)后期，德國民眾陷入饑荒，季老在那里也經(jīng)受著饑寒之苦；新中國成立后，三年自然災(zāi)害和“文革”中所受的迫害，季老缺吃少穿。
改革開放以后，季老的條件改善了，按理說，他可以好好享受一下了，但季老卻依然是有什么吃什么，從不挑肥揀瘦，物不分東西，味不分南北，什么膽固醇、高脂肪，一概通吃。只要適口，便為我所用。他說：“心里沒負擔，胃口自然就好，吃進去的東西就能很好地消化。再輔之以腿勤、手勤、腦勤，自然百病不生了。
人體的差異性很大，沒有什么一成不變的養(yǎng)生之道和長壽秘訣。別人行之有效的經(jīng)驗，你拿來照搬未必行得通，因為各人的具體情況不同，因此不必刻意追求什么長壽秘訣，一切順其自然就好。”
季老還說過一個笑話：有一位化學(xué)教授，吃飯時仔細計算卡路里、維生素的數(shù)量，一頓飯所用的公式幾乎等于一次實驗。到后來，飯費要比別人多幾十倍，而人卻瘦得干巴巴的。他說，人若到了這個份上，不但少了人生樂趣，而且絕無必要。因為倘若戴上顯微鏡，看到的就只能是細菌。但季老平時主要以吃素食為主，間或吃點牛羊肉，膽固醇自然也不會高。
生活中的季老是一個忙人，因各種各樣的事務(wù)纏身，他很難抽出時間來鍛煉身體，而要他以犧牲讀書、寫作的時間為代價去鍛煉身體，他是絕不會同意的，因此，季老才說自己“不鍛煉”。他解釋：我沒有時間去探索長壽或養(yǎng)生之道，也從不刻意去追求鍛煉。但我并不是反對體育鍛煉，而是反對那種“鍛煉主義”，我以為我的做法是講究哲學(xué)的。季老所指的“鍛煉主義”，也就是指一切為了鍛煉、鍛煉只是為了活得更加長壽的比較極端的做法。
誠然，一個人活著離不開鍛煉，但實際上，心理的健康鍛煉更為重要。他認為：人生的意義與價值在于不停地工作之中，花時間工作比花時間打太極拳更為合算。如果把大部分時間用于體育鍛煉，因而耽誤了工作，那就因小失大了。當然，要工作首先要有健康的身體作為前提，所以季老覺得進行必要的鍛煉是可行的。他年輕時也比較喜歡運動，如打乒乓球、游泳之類，但隨著時間的推移，季老愈發(fā)感到時間緊迫，故而很少運動。
季老的“不嘀咕”指的是心胸豁達，沒有想不開的事，不為自己的健康愁眉苦臉，對自己的生老病死也看得開。一般說來，進入老年，身體很容易出毛病，大多數(shù)老年人非常擔心自己的身體出現(xiàn)問題，所以喜歡在心里犯嘀咕。季老卻指出：“這樣的嘀咕對身體不好。
有些老年人身體不舒服了，就想，哎呀，我不行了！患點小感冒，便恐懼得好像快要死了一樣。我最討厭這種嘀咕。人應(yīng)該順其自然，老了，難免會有些小毛病，鬧點不舒服，我從不把這些放在心上，愛怎樣就怎樣，心里沒有負擔，身體自然就好。”當然，季老的“不嘀咕”也指說話不啰嗦，由于時間觀念強，季老講話一向是干凈利落，90歲以后依然如此。這也說明他的思維能力和控制能力強于一般的老年人。
粗看起來，季老的“三不”似乎有悖常理，但實際上卻有他一定的道理。盡管他可能不是為了養(yǎng)生而特意為之，但他的“三不”原則在養(yǎng)生方面功勞確實不小，實為老年人養(yǎng)生之有益借鑒。