隨著我國人民壽命的延長，老年疾病尤其是心血管病的病死率隨年齡而增加。有人認為40歲以后明顯上升，60歲以上每增加10歲，心血管病的病死率則增加1倍左右。那么有人就會問道中老年人怎樣及時預(yù)防心血管疾病?下面我們就請有關(guān)專家來為我們做出介紹。
一、對于中老年人，主要是要做好一級預(yù)防：
1、保持良好的心理狀態(tài)：放松精神、控制情緒、保持平和心態(tài)，精神緊張及情緒激動。
2、低鹽：每日6克以下，鹽攝入過多，可致水鈉潴留，血壓升高;
3、適當(dāng)運動：增加有氧運動，如快步走、慢跑、太極拳等，可增強心腦血管的功能、改善心腦供血。
4、控制體重：避免肥胖，減輕體重有利于高血壓、冠心病、糖尿病的防治;
5、低脂：高脂可加速動脈硬化，根據(jù)降脂目標，膽固醇應(yīng)降至4。7以下，甘油三脂應(yīng)降至1。7以下，低密度脂蛋白應(yīng)降至2。6以下。
中老年人怎樣及時預(yù)防心血管疾病?中老年人要限制高脂肪食品，嚴格選擇膽固醇含量低的食品，如蔬菜、豆制品、瘦肉、海蜇等，尤其是多吃含纖維素多的蔬菜，可以減少腸內(nèi)膽固醇的吸收。限制甜食：糖可在肝臟中轉(zhuǎn)化為血酯。
6、戒煙、限酒：吸煙促使與加重動脈硬化，引起血管痙攣，應(yīng)戒煙;并應(yīng)限酒。
其方法主要是保持健康的生活方式，如低鹽、低脂、戒煙、限酒、控制體重、適當(dāng)運動、避免精神刺激、保持良好的心理狀態(tài)等。是防治動脈硬化的有效方法。
二、藥物預(yù)防：
1、40歲以上的中老年人，如有心腦血管家族史，或有高血脂、高血壓、糖尿病等，冠心病易患因素者，應(yīng)積極治療高血壓、高血脂與糖尿病，把血壓、血脂、血糖控制在安全水平。
2、長期口服小劑量阿斯匹林(75~`100mg)，有預(yù)防血管疾病的作用，也可服用活血化瘀活中藥等。
上述專家為我們介紹的中老年人怎樣及時預(yù)防心血管疾病希望能夠給大家?guī)韼椭?，專家表示預(yù)防心腦血管病最有效的措施是保持健康的生活方式。堅持合理膳食，應(yīng)口味清淡少吃鹽，多食用含鉀和鈣豐富的食品;戒煙、限酒;適度運動，習(xí)慣性運動能夠降低靜息及運動中心臟驟停的危險;減壓、保持心理健康。