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中醫(yī)醫(yī)學(xué)
中老年人如何預(yù)防心血管疾病
作者:    人氣:4136    時間:2013-4-18 14:36:12

          隨著我國人民壽命的延長,老年疾病尤其是心血管病的病死率隨年齡而增加。有人認為40歲以后明顯上升,60歲以上每增加10歲,心血管病的病死率則增加1倍左右。那么有人就會問道中老年人怎樣及時預(yù)防心血管疾病?下面我們就請有關(guān)專家來為我們做出介紹。

  一、對于中老年人,主要是要做好一級預(yù)防:

  1、保持良好的心理狀態(tài):放松精神、控制情緒、保持平和心態(tài),精神緊張及情緒激動。

  2、低鹽:每日6克以下,鹽攝入過多,可致水鈉潴留,血壓升高;

  3、適當(dāng)運動:增加有氧運動,如快步走、慢跑、太極拳等,可增強心腦血管的功能、改善心腦供血。

  4、控制體重:避免肥胖,減輕體重有利于高血壓、冠心病、糖尿病的防治;

  5、低脂:高脂可加速動脈硬化,根據(jù)降脂目標,膽固醇應(yīng)降至4。7以下,甘油三脂應(yīng)降至1。7以下,低密度脂蛋白應(yīng)降至26以下。

  中老年人怎樣及時預(yù)防心血管疾病?中老年人要限制高脂肪食品,嚴格選擇膽固醇含量低的食品,如蔬菜、豆制品、瘦肉、海蜇等,尤其是多吃含纖維素多的蔬菜,可以減少腸內(nèi)膽固醇的吸收。限制甜食:糖可在肝臟中轉(zhuǎn)化為血酯。

  6、戒煙、限酒:吸煙促使與加重動脈硬化,引起血管痙攣,應(yīng)戒煙;并應(yīng)限酒。

  其方法主要是保持健康的生活方式,如低鹽、低脂、戒煙、限酒、控制體重、適當(dāng)運動、避免精神刺激、保持良好的心理狀態(tài)等。是防治動脈硬化的有效方法。

  二、藥物預(yù)防:

  1、40歲以上的中老年人,如有心腦血管家族史,或有高血脂、高血壓、糖尿病等,冠心病易患因素者,應(yīng)積極治療高血壓、高血脂與糖尿病,把血壓、血脂、血糖控制在安全水平。

  2、長期口服小劑量阿斯匹林(75~`100mg),有預(yù)防血管疾病的作用,也可服用活血化瘀活中藥等。

  上述專家為我們介紹的中老年人怎樣及時預(yù)防心血管疾病希望能夠給大家?guī)韼椭?,專家表示預(yù)防心腦血管病最有效的措施是保持健康的生活方式。堅持合理膳食,應(yīng)口味清淡少吃鹽,多食用含鉀和鈣豐富的食品;戒煙、限酒;適度運動,習(xí)慣性運動能夠降低靜息及運動中心臟驟停的危險;減壓、保持心理健康。

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