推薦十個排毒法 輕松趕走體內(nèi)毒素。“這幾天不知道怎么了，臉上冒痘，口中還有異味，并且還伴隨著便秘的出現(xiàn)。”其實這些都是身體的毒素在作怪，人體的毒素不過是體內(nèi)多余的垃圾，其主要是來食物消化、吸收之后產(chǎn)生的代謝廢物滯留。毒素排除得快，是不會影響身體健康，反之，會出現(xiàn)色斑、口臭等。不過不用擔心，下面小編就來給你介紹十個排毒的方法：
推薦十個排毒法 輕松趕走體內(nèi)毒素
給熱水加點料
吃完食物很容易胃火上升，但切忌要喝冰水，給平時喝的熱水里加一些檸檬片、薄荷片或者姜絲，可以加快新陳代謝的速度，加快腸胃蠕動，改善胃火上升的癥狀。
快步走助排毒
其實運動也是排毒的最重要方法之一，跑步能夠加快血液循環(huán)，促進身體毒素的排出，同時也可加快腸胃蠕動。平時最好的辦法的就是每天堅持快走45分鐘，15分鐘拉伸運動，能夠有效讓你的身體排出毒素，起到減脂效果。
早餐要排毒
選擇新鮮的水果，切成碎片、加入燕麥片、葡萄干、酸奶后制成新鮮的燕麥粥，讓自己的早餐既能營養(yǎng)豐富，保持能量充沛，燕麥片、酸奶等食物都屬于能夠激發(fā)新陳代謝的食物。降低糖、鹽分及脂肪攝入量辣、咸、過甜，一貫都是節(jié)日食物的主題。過量的脂肪、鹽分、糖分以及淀粉，是容易讓你攝入熱量過多的關鍵。因此堅持新鮮的蔬菜和水果作為食物的主要組成部分，能夠降低你對這類高熱量食物的渴望。
多吃蔬果
新鮮的蔬果能夠讓你排毒，深色的綠葉蔬果，菠菜、芹菜、甜菜以及石榴打成汁，是完美的排毒食物，如果你沒有榨汁機的話，不妨將全麥餅將這些蔬果卷成蔬菜卷當午餐。
來一杯茶
平時上班的時候，不妨給自己來一杯綠茶吧，綠茶中加入檸檬片，能夠幫助改善酸性體質(zhì)，排出體內(nèi)毒素。
暴食排毒從早上第一杯開始
前一天晚上暴食了?即使做了半小時的運動還是不夠。早上起來用黃瓜、奇異果、西芹打成新鮮果蔬汁，豐富的纖維素能夠加快腸胃蠕動。減少食物分量，單一的節(jié)食很容易導致新陳代謝放緩，因此暴食后可以適當減少食物分量，這樣可以幫助腸胃恢復正常值，但同時配合少許運動，防止新陳代謝速度放緩。
做拉伸運動
做瑜伽能夠幫助你放松身心，提高心率，加速排出毒素，有針對性的進行一些腹部拉伸運動，可以有效改善小肚子哦!
別忽略剩菜的作用
在家做了很多大餐，剩下一堆剩菜?或者是外食打包回來不少食物?不如給這些食物來些加工手段，讓它變身健康食物吧!打包的食物一般都是肉類，將其在水中簡單過油，切成絲，加入全麥粉中烤制，就是健康美味的全麥餅了。只要多動腦子，一定有好辦法。