中醫(yī)專家教您 巧用保健操來降血壓。你還在被高血壓折磨么?高血壓是一種比較常見的、高發(fā)的慢性病，其也是心腦血管病最主要的危險因素，會對患者的生活質(zhì)量，甚至是生命造成威脅。那么，我們在日常生活中該如何有效控制高血壓?下面我們就請有關(guān)專家來詳細介紹下：
專家簡介：周詩晗，中華醫(yī)學(xué)會亞健康協(xié)會常務(wù)委員會，中國中醫(yī)藥特效醫(yī)術(shù)協(xié)會理事，國家職業(yè)技能鑒定中心考評員。
周老師指出高血壓患者一天要重視三階段，不同階段護理側(cè)重點有異。
像高血壓患者如果按照比較細的科學(xué)的分的話，作為我們?nèi)粘Ｉ顏碚f分三個階段，在清晨血壓呈上升趨勢，9點到11點將達到高峰，中午血壓會逐漸下降，15點到16點再次開始升高。建議清晨起床的高血壓患者起床后不要過猛，且不要做劇烈運動。心臟不好的高血壓患者應(yīng)采取側(cè)身起床，因為平著起床會使血壓升高導(dǎo)致危險。早晨血壓一般呈上升階段所以建議患者不要做過于劇烈的運動。像我們醫(yī)院有一個數(shù)據(jù)報告顯示在上午9點到11點這個時間段，得心腦血管疾病的人是最多的。所以我建議大家在這個時間段要注意自己心態(tài)的平和。
周老師推薦保健操和中藥臍療來巧降血壓
在這我這給大家推薦一個保健操，有助于大家放松心態(tài)，具體操作很簡單，雙手合十按摩頸部，這樣可緩解頸椎肌肉放松動脈，有利于這個血壓的穩(wěn)定。像朋友、家人、同事之間都可以互相做一做，一般做3、5分鐘就可以了，這個推薦上午做。還有一個就是轉(zhuǎn)核桃，它可以刺激人體經(jīng)絡(luò)和穴位，促進血液循環(huán)穩(wěn)定我們的血壓。中午我們吃晚飯以后腸胃需要大量的血液消化食物，所以飯后血壓可能會升高。高血壓患者還有一個問題值得注意的是不宜將血壓迅速降低，否則可能會造成危險。中午吃完飯之后就可以進行一個臍療，用杜仲、胡椒、黃芪、桂圓、等藥材磨成粉拌蜂蜜揉成小藥丸就可以了。用75度酒精將臍部撐開然后進行一個清洗。然后就將大小適中藥丸填到肚臍里面，用白膠布將肚臍粘住。下午經(jīng)過一天工作到3、4點時候血壓到第二個高峰期，這個時候我建議多方面來調(diào)整，一個從自己的心理來調(diào)整，聽聽輕松的音樂，然后喝點杜仲雄花茶來緩解高血壓。