秋季天氣寒涼，是胃腸道疾病的易發(fā)期，很多人的老胃病又犯了，胃痛胃脹，每天折磨著我們。秋時節(jié)養(yǎng)生一定要注意養(yǎng)胃護(hù)胃，那么秋季時節(jié)該如何養(yǎng)胃呢?專家提醒，秋季養(yǎng)胃一定要把握好時間。
【7：00】喝杯溫開水
早起喝水，可以補(bǔ)充前一晚上流失的水分，充分滋潤身體的每一個角落。但需要注意的是，喝水要喝溫開水。早晨是人體陽氣生發(fā)之時，喝涼水屬于“逆勢而為”，容易給胃部造成不良刺激。
【8：00】早餐最佳時間
早餐最好在起床后1小時，與午餐間隔4小時。長期不吃早餐易導(dǎo)致營養(yǎng)失衡，同時增加患膽結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)。
【12：00 】午飯前喝湯
在食物比較干而唾液分泌不足的狀況下，適量的湯水有益于消化和吸收，尤其適合在秋冬腸胃“懶惰”時。湯水能夠稀釋唾液和胃液，但是對腸道消化液的影響很小。
然而，有一點(diǎn)需要注意，不要將飯和湯一起吞下去，飯沒有經(jīng)過充足的咀嚼，輕易導(dǎo)致消化不好的。
【12：30】午飯后別馬上午睡
午飯時間要盡量充裕，不要飛快吃完飯馬上投入工作中。吃完飯最好能安靜待一會兒，保證血液大量流向胃腸道，使其正常工作。另外，午餐吃完后不宜馬上午睡，最好休息一會兒再睡。
【14：00】飯后一支煙，提早見神仙
吸煙會使血管收縮，胃的保護(hù)能力變差。同時，煙堿、尼古丁等毒物也會進(jìn)入唾液，這些均可導(dǎo)致胃潰瘍。
【15：00】給胃加點(diǎn)餐
下午如果覺得餓，可以適量補(bǔ)充一點(diǎn)點(diǎn)心水果，長期空腹容易導(dǎo)致胃潰瘍和胃腸功能紊亂。
【18：00 】晚飯別太飽
晚餐一定要控制在“七八分飽”。每頓少吃一點(diǎn)，兩頓正餐之間適量加餐，既保持總量，又不會讓胃挨餓。
【19：00】晚餐后站立半小時
有胃食道反流的人，盡量不要飯后躺著或坐下，這樣胃酸會反流到食道，使癥狀加劇。餐后最好站半小時，但不要做劇烈運(yùn)動，否則容易消化不良。
【20：00】餐后1小時別做“沙發(fā)土豆”
這是脂肪最容易堆積的時候，盡量不要坐在電視前當(dāng)“沙發(fā)土豆”，可以散步或慢跑。
【22：00】睡前盡量別進(jìn)食
睡前喝牛奶并不是所有人的“養(yǎng)生良方”，這樣會刺激胃酸和膽汁的分泌，胃不好的人最好睡前不要進(jìn)食。