健康生活，遠(yuǎn)離高血脂
現(xiàn)如今，大魚大肉已經(jīng)是我們餐桌上的家常便飯，而它們之中含有的高蛋白、高脂肪、高糖類卻是我們身體的血脂的主要來源。它們不僅讓我們的身體更加肥胖，也使我們增加了高血脂的風(fēng)險。生活中應(yīng)酬的增多，煙酒攝入的增多，也使膽固醇和甘油三酯在人體的含量明顯比沒有吸煙喝酒的多。
在日常生活中我們應(yīng)該保持好心態(tài)，緊張的情緒可以增加血脂的水平。經(jīng)常參加體育鍛煉，遠(yuǎn)離煙酒，正常飲食，多吃含有膳食纖維的食物。在腦力勞動后，我們應(yīng)該多做一些放松運動，讓自己的身體保持最佳狀態(tài)。
適當(dāng)飲食，減少血脂
飲食不當(dāng)是引起高血脂的重要原因，合理的飲食有利于改善脂質(zhì)代謝，而且有利于改進(jìn)血液粘稠和心臟功能，有效改善高血脂。每天應(yīng)該限制膽固醇的攝入量，盡量吃富含維生素與礦物質(zhì)的食物，如番茄、老玉米、西瓜、蘿卜、紅辣椒、深綠色的蔬菜，還可以每天吃燕麥粥50克。冬季是我們傳統(tǒng)上進(jìn)補(bǔ)的好季節(jié)，但是大家要記住在進(jìn)補(bǔ)的時候要記住不宜多吃“肥甘厚味”的食物，增加高血脂的風(fēng)險。
按摩降血脂
按摩具有疏通經(jīng)絡(luò)，活動氣血的作用，而且按摩多于人體的消化系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)、體液代謝、糖類代謝等都有調(diào)節(jié)作用。人體脂肪組織中的血管很少，而按摩有利于促進(jìn)毛細(xì)血管的再生、消除脂肪中的水分、加速脂肪利用，減少血脂的沉積。
我們可以按摩腹部、胸背部。腹部按摩以摩、按、捏、輕拍為主。每次每種手法可以做10分鐘左右，用來促進(jìn)腸的蠕動、腹肌的收縮，使脂肪消耗，減少血脂。胸背部的按摩以推、按、拿手法為主，注意手法不要過重，防止損傷胸骨及肋骨。每種手法可以做15分鐘左右，先胸部，再背部。
中藥足浴療法
足底是我們身體6條經(jīng)脈的交匯之處，各個器官的生理信息有效的反應(yīng)于腳底，刺激腳底各個穴位就跟針灸的效果相同。中藥足浴療法是采取中藥煎煮取汁，作用于足底，后通過藥物的蒸洗和藥液的熏洗達(dá)到治療效果。但是在進(jìn)行足浴時要注意溫度要適中，每次以30-40分鐘為宜，飯前、飯后不要進(jìn)行足浴。而且腳部有疾病的患者最好不要進(jìn)行足浴治療。
常見的足浴方有：
1、山楂30克，川芎、吳茱萸個10克，醋50毫升。前三樣先入鍋加水煎煮取汁，后加入醋一起泡腳即可。
2、桃樹葉50克，姜黃10克，醋100毫升。前兩樣加水煎煮取汁，然后跟醋一起泡腳。可重復(fù)使用兩次，每次20分鐘左右，記得加熱。
3、桑葉、夏枯草各30克，菊花、鉤藤各20克。一起水煮取汁，趁熱泡腳即可。
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