“運睛除眼翳，掩耳去頭旋。”這句話出自清代長壽之星馬齊所著的《陸地仙經(jīng)》。
對“運睛除眼翳”通俗的解釋是：閉著眼轉(zhuǎn)動眼球，順時針、逆時針各7圈，然后猛地睜開眼睛快速觀察身邊的物體，自覺眼內(nèi)有熱氣，如果眼前冒金花更好。轉(zhuǎn)動眼球時，要屏住氣，睜眼時再盡力用口呼出濁氣，吸入清氣，重復(fù)7次。
對此，南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院眼科主任夏承志介紹說，“眼翳”就是眼角部位的結(jié)膜異常增生，大多發(fā)生在中老年人身上，以戶外工作者居多。該增生物初期對視力的影響不大，但若任其生長，逐漸長到眼球中間的位置時，就會擋住瞳孔，嚴(yán)重影響視力。并且眼翳長得越大，就越往角膜深層侵犯，即便做手術(shù)切掉，也會在角膜上留下疤痕，并影響視力。
夏承志說，從解剖學(xué)的角度看，“運睛除眼翳”的本質(zhì)就是眼睛的自我按摩，能使眼內(nèi)氣血通暢，改善神經(jīng)營養(yǎng)，除了能預(yù)防和消除初期翳狀贅肉以外，還能達(dá)到消除睫狀肌緊張、痙攣的目的，從而防治近視眼，消除眼疲勞，對于如今成天對著電腦、用眼過度的白領(lǐng)來說是一種很有益處的保健操。
“掩耳去頭旋”的意思是說：每天清晨或臨睡前，先用手指把兩耳搓熱，再用手捂住耳朵，同時轉(zhuǎn)動脖子，左右各7次，再盡力像鳥啄食一樣點頭7次，最后呼出7口濁氣，就不容易患上眩暈癥。
長期伏案工作的人，由于長時間低頭，會破壞頸椎的生理曲度，導(dǎo)致椎間盤移位、骨質(zhì)增生，若病變直接累及椎動脈，使椎—基底動脈系統(tǒng)供血不足，就會產(chǎn)生眩暈。這一系列動作能增強頸部肌肉，有效預(yù)防并減輕頸椎病的癥狀。
另外，鍛煉頸部肌肉為什么要“搓耳”呢？在清初四大醫(yī)家之一的徐洄溪所著的《醫(yī)略六書·眩暈》中有這么一段話：“腎水虧少，虛火炎上，眩暈耳鳴，此嗜欲人多腎虛眩暈。”也就是說眩暈不但與頸椎的病變有關(guān)系，與腎虛也有聯(lián)系。中醫(yī)認(rèn)為“腎氣通于耳”，因此，搓耳對腎臟功能有很好的保健作用，所以也有助于預(yù)防眩暈。