運動防治乳腺病
現(xiàn)在的人們由于飲食結(jié)構(gòu)西方化，過多的攝入高脂肪、高熱量、高蛋白的食物，使脂質(zhì)代謝障礙，使乳腺疾病的發(fā)生幾率上升。而運動時減少血脂是非常有效的，不僅可以減少脂肪的堆積，還可以降低乳房充血的情況，有利于減輕和降低乳腺炎癥。可以選擇打太極、八段錦、五禽戲、慢跑、長距離的散步、跳舞等。而且運動可以緩解神經(jīng)、肌肉的緊張，起到放松的效果，對性情急躁、抑郁的人都有效果。
音樂療法
音樂能夠移情易性，給人們帶來美妙的享受，而且還可以用音樂來治病。音樂也是一種聲音，就是一種振動，而我們?nèi)梭w也是有很多的振動的系統(tǒng)，如心跳、胃腸的蠕動、腦電波等。音樂可以與我們?nèi)梭w產(chǎn)生一種共鳴，使人體分泌一種活性物質(zhì)，調(diào)節(jié)血液的流動和神經(jīng)功能，讓人體更有活力，。而且音樂具有主動性和積極性，能夠提高人的思考、創(chuàng)造的能力，使右腦更加靈敏。選擇樂曲以自己喜歡為主，可以多聽古典樂曲、交響樂曲、流行歌曲來解除精神壓力，爵士樂、搖滾樂也有一定的效果。
靜松功放松防治乳腺病
精神、心理因素與乳腺病的發(fā)病有密切的關(guān)系，乳腺病患者多是由于不能很好的排解心理的壓力，長期精神緊張、惱怒、怨恨、焦慮不安引起的，我們可以在一天的繁忙的工作后采取靜松功放松自己。取站立位，兩腳的寬度與肩部同寬，閉目，舌尖抵住上顎，意念守住丹田，呼氣時，心中默念“松”，并且將乳房放松。每次練功10分鐘左右，每天1次。長期堅持才有效果。也可以采取靜坐打禪的方式來進行放松。
健康飲食，魅力乳房
女性應(yīng)減少食用辛辣刺激的食物，如芥末、酒類、油膩、葷腥厚味，更不要在乳腺纖維瘤期間食用它們。應(yīng)該減少日常蛋白質(zhì)的攝入，少吃雞肉、鴨肉、蛋、海鮮等，但是不能為了這些而過少的攝入，應(yīng)該做到平衡飲食。在乳腺炎急性期時應(yīng)該以清淡飲食而又富含營養(yǎng)的流質(zhì)、半流質(zhì)食物為主，如雞蛋湯、面片、豆?jié){、西紅柿、青菜、黃瓜等。而乳腺增生的人們應(yīng)該在日常飲食中包括粗糧與雜糧相搭配，適量的蛋白、無機鹽以及富含維生素A、C、E、K、葉酸等易于消化的食物為主，如玉米、糙米、全麥面、植物油、蜂蜜、瘦肉等。
日常預(yù)防
女性應(yīng)該在日常保持乳房的清潔，特別是哺乳期時要保持兩乳頭的清潔，應(yīng)該在每次哺乳后及時清理，可以在每次喂奶后用3%的硼酸溶液或者用溫水洗凈乳頭及乳暈。在哺乳期間應(yīng)該防止乳汁的淤積與乳頭被寶寶損傷。在日常生活中保持情緒穩(wěn)定，減少精神刺激的機會，而且還要養(yǎng)成好的生活習(xí)慣，防止肥胖的發(fā)生。
轉(zhuǎn)自99健康網(wǎng)