咽炎是一種常見的上呼吸道炎癥，可分為急性咽炎和慢性咽炎?；颊叱Ｓ醒释?、聲音嘶啞、咽異物感、頻繁干咳等癥狀?？谛瓦\動是一種很好的治療咽炎的方法，即通過變換口型，增加咽部運動，促進咽部的血液流動，以此來消除炎癥。若能長時間地堅持此種運動，可以起到明顯的治療作用?？谛瓦\動包括以下六種口咽部運動：
1、閉口型運動
雙唇緊閉，而后在口內(nèi)鼓氣，同時讓舌頭在口腔內(nèi)不停地攪動按摩，以使口腔內(nèi)產(chǎn)生大量的唾液，然后將唾液慢慢咽下。每次做2分鐘。
2、張口型運動
最大限度地張大嘴，口中默念“啊”字，同時上顎使勁向上挺，使懸雍垂盡量向上提，然后舌頭在口腔內(nèi)做自然的伸縮運動。每次做2分鐘。
3、收口型運動
兩腮內(nèi)陷，讓口腔變窄，口中默念“嗷”字，同時讓懸雍垂向上提起，讓下頜骨微向下拉開，然后舌頭在口腔內(nèi)做自然的伸縮運動。每次做2分鐘。
4、錯口型運動
微微張開嘴，然后將下頜骨由右向左移動錯開，形似老牛反芻，來回移動數(shù)次后，再將下頜骨由左向右移動錯開。每次做2分鐘。
5、咧口型運動
嘴角向兩邊咧開，口中默念“一”字，同時舌尖用力一伸一縮地舐下牙床。每次做2分鐘。
6、嘬口型運動
口型似嬰兒吸吮乳頭狀，運動時兩腮往里抽，嘴動像嬰兒嘬奶，同時將舌尖卷起，讓其隨口型一伸一縮地舐上腭。待口中充滿唾液后，將唾液緩緩咽下。每次做2分鐘。
上述口型運動，每天可做3-4次，若能持之以恒，其咽部炎癥就會逐漸得到改善，并可獲得痊愈。
轉(zhuǎn)自99健康網(wǎng)