做好7項(xiàng)措施 預(yù)防白領(lǐng)近視
1、注意光線刺激
不管是室內(nèi)光線，還是電腦屏幕光線，強(qiáng)烈的光線刺激都會(huì)對眼睛造成傷害。特別是很多白領(lǐng)喜歡夜間玩游戲，為不影響他人而往往需要關(guān)掉燈光，電腦屏幕光線直接刺激眼球，對眼睛傷害很大。
2、設(shè)置最保護(hù)眼睛的電腦屏幕
打開控制面板中的“顯示”選擇外觀，然后在項(xiàng)目那欄選窗口，再點(diǎn)顏色—其它，然后把色調(diào)設(shè)為85，飽和度設(shè)為90，亮度設(shè)為205。然后單擊添加到自定義顏色，按“確定”。。。一直“確定”。把窗口改成綠色之后，再來把IE的網(wǎng)頁背景也變成養(yǎng)眼的綠色吧；打開IE，點(diǎn)擊工具，點(diǎn)INTERNET選項(xiàng)，點(diǎn)擊右下角的輔助功能，然后勾選不使用網(wǎng)頁中指定的顏色，然后點(diǎn)“確定”退出。
現(xiàn)在你就會(huì)發(fā)現(xiàn)你的屏幕已經(jīng)變成淡淡的綠色了。這個(gè)顏色比白色柔和許多，剛開始可能你還有些不適應(yīng)，但確實(shí)對我們的眼睛有好處，建議大家試一下。
3、顯示屏與眼睛平行
坐在距離電腦顯示屏至少20英寸的地方。顯示屏應(yīng)放在與眼睛平行或略低于眼睛的位置。
遵循20/20/20規(guī)則：每隔20分鐘，花20秒鐘的時(shí)間，將注意力集中于至少20英尺以外的東西。
4、多眨眼睛
在顯示屏旁邊貼一張紙，寫著“眨眼睛！”來提醒自己。研究表明，當(dāng)我們盯著電腦的時(shí)候，我們眨眼睛的次數(shù)太少了。這是引起視疲勞的主要原因。
5、眼睛按摩
緩解眼疲勞可以進(jìn)行眼睛按摩。閉上雙眼，用食指、中指、無名指的指端輕輕地按壓眼球，也可以旋轉(zhuǎn)輕揉，但不可持續(xù)太久或用力揉壓，按揉20秒鐘左右即可停止。
按壓額頭法：雙手的各三個(gè)手指從額頭中央向左右太陽穴的方向轉(zhuǎn)動(dòng)搓揉，再用力按壓太陽穴，可用指尖施力。如此眼底部會(huì)有舒服的感覺。重復(fù)做3—5次。
按壓眉間法：拇指腹部貼在眉根部下方凹處，輕輕按壓或轉(zhuǎn)動(dòng)。重復(fù)做3次。眼睛看遠(yuǎn)處，眼球朝右、上、左、下的方向轉(zhuǎn)動(dòng)，頭部不可晃動(dòng)。
6、熱手敷眼
摩擦雙手，直至發(fā)熱為止。然后閉上雙眼，用手掌輕蓋眼部，勿壓迫雙眼。深緩地呼吸，并想象黑暗。每天這樣做20分鐘，有助于減輕眼部疲勞。另外，還可用熱水、熱毛巾或蒸氣等熏浴雙眼的方法，促進(jìn)眼部的血液循環(huán)，減輕眼睛的疲勞感。
7、視線轉(zhuǎn)移
在工作一段時(shí)間之后或在電視插播廣告的間隙，將眼睛移開電腦10到15分鐘，可以讓眼睛得到自然舒緩，消除用眼疲勞。
轉(zhuǎn)自99健康網(wǎng)